น้ำดื่ม 10โยชน์ที่ได้จากการดื่มน้ำ

น้ำดื่ม

น้ำ เป็นองค์ประกอบหลักภายในร่างกายมนุษย์ 55% ถึง 78% การกินน้ำให้พอเพียงและก็เป็นประจำมีประโยชน์ต่อสภาพร่างกายมากมาย ควรจะกินน้ำวันละ 8-10 แก้วต่อวัน และต่อไปนี้คือ 10 ประโยชน์ต่อร่างกายของน้ำที่คุณอาจไม่ทราบมาก่อน

1. บรรเทาความเมื่อยล้า
ความเมื่อยล้าจัดเป็นสัญญาณแรกของร่างกายขาดน้ำก็ว่าได้
เพราะเหตุว่าหัวใจจะทำงานมากขึ้นสำหรับเพื่อการปั้มเลือดที่มีออกสิเจนเข้าไปในกระแสโลหิต และก็ยังส่งผลให้อวัยวะต่างๆทำงานมีประสิทธิภาพลดลง โดยเหตุนั้นการกินน้ำให้พอเพียงก็เลยช่วยทำให้ร่างกายปฏิบัติงานก้าวหน้าขึ้นและก็ลดความเหน็ดเหนื่อยลงได้

2. ช่วยปรับปรุงอารมณ์
การศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยได้ทำให้เห็นว่าการขาดน้ำอย่างอ่อนๆ(หากแม้เพียงแค่ 1-2% ของระดับปกติ) ก็มีผลแง่ลบต่ออารมณ์และความรู้ความเข้าใจในการคิดแล้ว สีของปัสสาวะจะบอกได้ดีถึงระดับของน้ำภายในร่างกาย ยิ่งสีอ่อนๆร่างกายก็ยิ่งมีความชื้น แม้กระนั้นในทางตรงกันข้ามถ้าเกิดสีแก่ก็แปลว่าร่างกายบางทีอาจกำลังขาดน้ำอยู่

3. รักษาอาการปวดหัวและไมเกรน
ลักษณะของการปวดหัวแล้วก็ไมเกรนมากจะมีต้นเหตุจากร่างกายขาดน้ำ
จากการเล่าเรียนซึ่งพิมพ์ในนิตยสารประสาทวิทยาในยุโรปพบว่า การกินน้ำให้เยอะขึ้นเรื่อยๆจะช่วยลดชั่วโมงรวมทั้งความร้ายแรงของลักษณะของการปวดหัวในกรุ๊ปผู้เข้าร่วมการเรียนได้

4. ช่วยในการย่อยอาหารแล้วก็ท้องผูก
การดื่มน้ำที่น้อยเกินไปอาจจะเป็นผลให้ลำไส้ดึงเอาน้ำออกมาจากอุจจาระในไส้เพื่อรักษาความชื้น ก็เลยทำให้อุจจาระแข็งแล้วก็ยากที่จะถ่ายออกมาได้ ยิ่งถ้าดื่มเป็นน้ำอุ่นและก็จะยิ่งดีต่อระบบการทำงานด้านการย่อยอาหารภายในร่างกายมากยิ่งกว่ากินน้ำเย็นเสียอีก

5. ช่วยลดหุ่น
การกินน้ำ 2 แก้วก่อนมื้อของกิน จะช่วยลดความต้องการของกินและก็ช่วยทำให้การลดความอ้วนเห็นผล ลดแนวโน้มการกินมากเกินควรได้ นอกเหนือจากนั้นยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาไหม้ไขมันภายในร่างกาย แล้วก็ช่วยสำหรับการสลายรวมทั้งกำจัดเซลล์ไขมันได้อีกด้วย

6. ช่วยล้างสารพิษ
น้ำเป็นตัวช่วยทำให้ร่างกายขับถ่ายของเสียออกมาจากร่างกายผ่านทางเหงื่อรวมทั้งปัสสาวะ รวมทั้งยังช่วยสนับสนุนหลักการทำงานของไต ลดจำนวนนิ่วในไตโดยเจือจางเกลือรวมทั้งธาตุต่างๆในเยี่ยว แต่การกินน้ำมากจนเกินไปบางทีอาจลดความรู้ความเข้าใจสำหรับการกรองของเสียของไตได้ ควรจะดื่มเมื่อรู้สึกหิว แล้วก็ให้นับรวมของเหลวจำพวกอื่นๆรวมถึงน้ำที่มีในอาหารที่คุณทานด้วย

7. ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
ปริมาณน้ำที่เพียงพอภายในร่างกายยังช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายอีกด้วย ช่วยทำให้รู้สึกคล่องแคล่วเวลาออกกำลังกาย น้ำช่วยหล่อลื่นข้อต่อแล้วก็กล้ามซึ่งช่วยป้องกันตะคิวรวมทั้งเคล็ดปวดเมื่อยได้

8. ช่วยทำให้ผิวสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง
น้ำช่วยทำให้ร่างกายมีความชื้น ทำให้เลือดไหลเวียน ซึ่งช่วยทำให้ผิวมองดูสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงและอ่อนกว่าวัย เติมเต็มเนื้อเยื่อ บำรุงผิวพรรณ และก็ช่วยคุ้มครองป้องกันริ้วรอยเล็กๆลดรอยแผลเป็น ลดสิวและก็ริ้วรอยอื่นๆจากสภาวะแก่ก่อนวัยได้ด้วย

9. บรรเทาอาการเมาค้าง
น้ำมีฤทธิ์ช่วยขับปัสสาวะ จึงช่วยขจัดแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มเข้าไป เพราะฉะนั้นน้ำก็เลยช่วยร่างกายได้คืนสภาพและรีบการฟื้นฟูสภาพให้เร็วขึ้น

10. ขจัดกลิ่นปาก
น้ำช่วยให้ปากชุ่มชื้น ช่วยล้างเศษอาหารที่หลงเหลือ รวมทั้งยังช่วยเจือจางสารที่นำมาซึ่งกลิ่นเหม็นในปากซึ่งแบคทีเรียสร้างขึ้นมา
ด้วยเหตุนั้นจึงต้องควรกินน้ำให้พอเพียง แล้วก็บ้วนปากด้วยน้ำที่สะอาด โดยเฉพาะหลังมื้ออาหาร

สรุปว่า มันเป็นเรื่องที่ขาดไม่ได้ที่จำเป็นต้องกินน้ำให้เพียงพอกับร่างกายในทุกๆวัน เพื่อร่างกายได้รับผลดีจากน้ำอย่างเต็มเปี่ยม แล้วก็ให้มั่นใจว่าคุณกินน้ำที่ผ่านการกรองแล้ว รวมถึงควรจะทานผลไม้รวมทั้งผักชุ่มฉ่ำน้ำต่างๆให้เพิ่มมากขึ้นด้วย