อยากลดน้ำหนัก ห้ามพลาด 5 แนวทางที่คนอ้วนง่ายต้องทำ

     เคยสงสัยไหมว่าทำไมเวลาที่เราต้องการอยากลดน้ำหนักนั้น ต่อให้กินอาหารน้อยลงน้ำหนักก็ไม่ลดลงเลย แถมอาจจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกต่างหาก แค่คิดก็ปวดใจแถมท้อใจแล้ว เพราะกินอะไรก็อ้วนอยู่ดี อาจจะทำให้หมดกำลังใจในการลดน้ำหนักได้ เราจึงมีบทความ อยากลดน้ำหนัก ห้ามพลาด 5 แนวที่คนอ้วนง่ายต้องทำ มาฝากกัน เพื่อเป็นแนวทางให้เหล่าสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักนั้นได้ฮึดสู้กันอีกครั้ง

1.ทำอาหารกินเอง
     การทำอาหารกินเองถือเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับสาวๆ ที่อ้วนง่ายแต่ผอมยาก เพราะการทำอาหารกินเองนั้นจะสามารถช่วยควบคุมปริมาณของแคลอรีได้ เนื่องจากสิ่งสำคัญของการลดน้ำหนักคือการที่ร่างกายจำเป็นต้องเอาพลังงานออกมามากกว่าเอาพลังงานเข้าสู่ร่างกาย อีกทั้งยังสามารถคัดเลือกวัตถุดิบ ใส่ใจในความสะอาดของวัตถุดิบ รวมทั้งการใช้เครื่องปรุงต่างๆ ได้เอง

2.ออกกำลังกายทุกวัน
     สำหรับสาวๆ ที่รู้ว่าตัวเองมีร่างกายที่อ้วนง่ายแต่ลดน้ำหนักลงได้ยากมาก ควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 45 นาทีต่อวัน และควรออกกำลังกายทุกวัน ซึ่งเป็นวิธีที่คนลดน้ำหนักไม่ควรพลาดเด็ดขาด

3.พักผ่อนให้เพียงพอ
     อย่าคิดว่าการนอนมากจะทำให้ร่างกายอ้วน เพราะการลดน้ำหนักให้ได้ผล โดยเฉพาะคนที่อ้วนง่าย จำเป็นต้องนอนพักผ่อนในแต่ละวันให้ได้ 7-8 ชั่วโมง ในขณะที่การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมความอิ่มและความอยากทานอาหารเกิดการเสียสมดุลได้

4.เวทเทรนนิ่งหลังคาร์ดิโอ
     การเล่นเวทมีส่วนช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานภายในร่างกาย ดังนั้นสาวๆ ที่เลือกทำคาร์ดิโอเพื่อการลดน้ำหนัก แนะนำให้เล่นเวทต่อเนื่อง เพราะจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญได้เต็มประสิทธิภาพ

5.หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เครียด
     อย่างที่ทราบกันดีว่าความเครียดมีผลต่อการทำให้ร่างกายอ้วนได้ง่าย เพราะฮอร์โมนความเครียดที่มีชื่อว่า คอร์ติซอล จะทำการป่วนร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายอยากทานของหวานและทานจุบจิบมากขึ้น ซึ่งก็ถือเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักได้ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เครียดจะส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักได้มากเลยทีเดียว

     สำหรับ 5 แนวทางที่คนอ้วนง่ายต้องทำ ที่เรานำมานั้น สาวๆแต่ละคนก็สามารถเลือกทำตามความถนัดของตัวเองก็ได้ แต่หากทำได้ทั้งหมดก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ดี เพราะนอกจากเราจะได้ลดน้ำหนักแล้ว เราก็จะได้สุขภาพที่ดีด้วย และอาจจะเป็นการใช้เวลาว่างมาทำสิ่งเหล่านี้ก็ได้ เพราะจะเป็นประโยชน์และทำให้เราผ่อนคลายไม่รู้่สึกเบื่อด้วย