Category: บทความทั่วไป

หลายคนอาจคิดว่าการตกแต่งห้องนอนนั้นทำเพื่อความสวยงามเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว การแต่งห้องนอนให้เหมาะสมเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้นได้ ช่วยให้คุณหลับได้เต็มอิ่มพร้อมรับเช้าวันใหม่ที่สดใส การตกแต่งห้องนอนให้หลับสนิทตลอดคืนจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะเรามักใช้เวลาส่วนใหญ่เพื่อพักผ่อนในห้องนอนนานถึง 7–9 ชั่วโมงต่อวัน แม้ว่าการแต่งห้องนอนอาจแตกต่างกันตามความชอบหรือความเหมาะสมของแต่ละคน แต่ห้องนอนที่เหมาะสมกับการนอนหลับควรทำให้ผู้ที่พักผ่อนเกิดความผ่อนคลายและสบายใจ  1. เลือกสีสันในห้องให้เหมาะสม สีสันภายในห้องอาจเป็นปัจจัยที่หลายคนไม่ค่อยให้ความสำคัญ แต่การใช้สีโทนอุ่นอาจกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ ระดับความดันโลหิต และอุณหภูมิในร่างกายให้สูงขึ้น ขณะที่การเลือกใช้สีโทนเย็นในห้องนอน อย่างสีฟ้าหรือสีน้ำเงิน จะให้ความรู้สึกผ่อนคลายและสงบ จึงช่วยให้นอนหลับได้ดีกว่าการใช้สีอื่น ๆ แต่หากไม่ชอบสีฟ้าหรือสีน้ำเงิน อาจเลือกสีที่ใกล้เคียงหรือสีที่ให้ความรู้สึกสบายตา เช่น สีเทา สีน้ำตาล สีเขียว หรือสีเหลืองอ่อนก็ได้เช่นกัน 2. ใส่ใจกับการเลือกที่นอนและเครื่องนอน หลายคนอาจคิดว่าที่นอนแบบใดก็เหมือนกัน จึงอาจเลือกที่นอนที่มีราคาไม่แพง แต่ความจริงแล้ว การเลือกที่นอนโดยไม่คำนึงถึงการรองรับกับสรีระ อาจทำให้คุณมีอาการปวดหลังหรือปวดเอวได้ โดยที่นอนที่ดีควรรองรับความโค้งของกระดูกสันหลัง ไหล่ สะโพก และส้นเท้าขณะนอนหลับได้อย่างเหมาะสม รวมถึงไม่ควรแข็งจนเกินไปเพราะจะทำให้เกิดแรงกดทับที่จุดใดจุดหนึ่ง หรือไม่ควรนุ่มจนเกินไปเพราะอาจทำให้แผ่นหลังจมลงไปตามความนุ่มของเตียง ทำให้สรีระไม่เหยียดตรงและเกิดอาการปวดหลัง นอกจากนี้ ควรทำความสะอาดผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน ผ้าห่ม และผ้าคลุมเตียงด้วยน้ำร้อนเป็นประจำทุกสัปดาห์เพื่อช่วยป้องกันการสะสมของไรฝุ่นและเชื้อรา รวมทั้งเปลี่ยนที่นอนและปลอกหมอนใหม่เมื่อใช้มาเป็นเวลานาน โดยหมอนมีอายุการใช้งานประมาณ 1 ปีครึ่ง และที่นอนหรือฟูกมีอายุการใช้งาน 5–10 ปี 3. […]

หลายๆคนคงรู้จัก ครีมนวด กันเป็นอย่างดี เพราะเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้ผมสะอาด หอม นุ่ม เป็นสิ่งที่ต้องใช้ต่อจากยาสระผม แต่นอกเหนือจากครีมนวดที่ช่วยบำรุงผม หมักผมให้สวยงาม ดูดี และไม่ชี้ฟูแล้ว ครีมนวดผมยังนำมาใช้ประโยชน์ได้หลากหลาย แถมเห็นผลดีเว่อร์วังจนเราอยากแชร์ให้ทุกคนได้ลอง เราจึงมี ประโยชน์ของครีมนวดผม ที่มีมากกว่าที่คิด มาแนะนำกัน 1. ป้องกันเครื่องมือขึ้นสนิม อีกหนึ่งประโยชน์ของครีมนวดผมที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ แค่บีบครีมนวดลงไปบนเครื่องมือช่างที่เป็นโลหะ เช่น ประแจหรือไขควง แล้วทาบนเครื่องมือบาง ๆ ให้ทั่ว เพียงเท่านี้ก็จะช่วยป้องกันสนิมได้ แถมช่วยยืดอายุการใช้งานให้นานขึ้นได้อีกด้วย 2. ทำความสะอาดสเตนเลส ไม่ว่าเครื่องสเตนเลสของคุณจะมีรอยเปื้อนหรือรอยนิ้วมือเยอะสักแค่ไหน ครีมนวดผมก็ช่วยกำจัดออกได้อย่างง่ายดายและประหยัดเว่อร์ เพียงแค่บีบครีมนวดผมลงบนผ้าสะอาด จากนั้นนำไปถูให้ทั่วพื้นผิวของเครื่องสเตนเลส เสร็จแล้วนำผ้าสะอาดอีกผืนมาถูเพื่อกำจัดคราบตกค้างและขัดเพื่อความเป็นเงางาม เท่านี้ก็จะช่วยทำความสะอาดเครื่องสเตนเลสให้สวยงาม ผิวเงาวาว เหมือนใหม่ได้ง่าย ๆ แล้ว 3. แก้ปัญหาท่อน้ำอุดตัน ใครกำลังอาบน้ำแล้วประสบปัญหาท่อน้ำอุดตันฉุกเฉิน ไม่ต้องรีบโทร. ตามช่าง เพราะแค่เอื้อมมือไปหยิบขวดครีมนวดผมแล้วบีบลงไปในท่อ จากนั้นเทน้ำร้อนตามลงไป ของอุดตันที่ติดค้างอยู่ในท่อก็จะค่อย ๆ ไหลไปกับน้ำ  4. ลดเสียงประตูดังเอี๊ยดอ๊าด เชื่อว่าบ้านเก่าแทบทุกหลังต้องมีปัญหาประตูเสียงดังเอี๊ยดอ๊าดเวลาเปิดปิดแน่ ๆ ฉะนั้นเรามาแก้ไขง่าย […]

สำหรับปัญหา หัวล้าน ผมบาง ผมร่วง คงเป็นสิ่งที่หลายๆคนอาจจะไม่อยากเจออย่างแน่อน ยิ่งถ้าเป็นสาวๆ ที่ชอบผมยาวล่ะก็ คงต้องกลุ้มใจสุดๆ เวลาที่ต้องเห็นตัวเองผมบาง ผมร่วง เพราะจะเห็นได้ชัดว่าปริมาณของผมบนหัวนั้นมันลดน้อยลงทุกทีๆ ยิ่งตอนสะผมนี่ผมยิ่งร่วงหนัก อย่างกับคนเป็นโรคร้ายเลยทีเดียว เมื่อถึงคราวที่ต้องเก็บกวาดห้อง ก็มักจะเจอเส้นผมของตัวเองอยู่ตามพื้นเต็มไปหมด จนเกิดความสงสัยว่าผมบนหัวหรือที่พื้นกันนะที่เยอะกว่า ถ้าไม่รีบหาวิธีแก้รับรองผมได้ร่วงหมดจริงอย่างแน่อน วันนี้เราจึงมีบทความ รู้ไว้ สาเหตุที่ทำให้ ผมบาง ผมร่วง ก่อนสายเกินไป มาฝากสาวๆ กัน 1. เกิดจากขาดธาตุเหล็ก เส้นผมต้องการธาตุเหล็กถึงจะมีความแข็งแรง ดังนั้นถ้าเราขาดธาตุเหล็กจะทำให้เส้นผมอ่อนแอและหลุดร่วงง่าย ส่งผลให้ผมบางและหัวล้านได้ในที่สุด คนที่ไม่อยากผมร่วงเยอะอยากให้ทานอาหารที่มีธาตุเหล็กมาก ทั้งพวกผักใบเขียว อาหารจำพวกปลา เป็ด ไก่ ไข่แดง ธัญพืชประเภทซีเรียล ถั่วแดง ฟักทอง มะเขือเทศ เป็นต้น 2. เกิดจากความเครียด เวลาที่เราเครียด จะส่งผลถึงร่างกายโดยตรงโดยเฉพาะฮอร์โมนที่อาจเกิดการผิดปกติ จนทำให้ผมร่วง จนทำให้ดูเหมือนคนผมบาง บางคนเวลามีอาการเครียดก็ชอบดึงผมเล่น โดยไม่รู้ตัวจนทำให้ผมบาง ผมหายไปเป็นกระจุก โดยเฉพาะบริเวณกลางกระหม่อม หรือผมด้านหน้า ทางที่ดีควรฝึกตัวเองไม่ให้เครียด พยายามผ่อนคลายเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ และหาทางระบายความเครียดด้วยวิธีที่เป็นประโยชน์เช่นการออกกำลังกาย […]

สำหรับแผลผ่าตัดหรือแผลสดนั้นสามารถเกิดหนองได้หลากหลายชนิด ซึ่งจะแตกต่างกันออกไป หนองเป็นของเหลวชนิดหนึ่ง ที่ไหลออกมาจากแผล หากแผลมีหนองไหลออกมา เป็นสัญญาณที่สามารถบ่งบอกได้ว่า แผลที่เป็นอยู่นั้นเกิดการติดเชื้อ หากเกิดแผลต้องหมั่นทำความสะอาด และตรวจดูอยู่เสมอว่าแผลนั้นมีหนองหรือไม่ เราจึงมีบทความ แผลเป็นหนอง ต้องดูแลอย่างไร มาฝากกัน หนอง คืออะไร หนอง (Pus) คือของเหลวที่ไหลออกมาจากบาดแผล หากบาดแผลของเรามีหนองนั้นก็จะสามารถสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจน เพราะหนองจะมีสีที่แตกต่างกันออกไปตั้งแต่ สีเหลือง สีเทา สีเขียว และสีน้ำตาล โดยสีและความเข้มข้นของหนองนั้นขึ้นอยู่กับจำนวนของเชื้อโรคที่มีอยู่ รวมไปถึงเชื้อโรคที่ตายแล้ว และขึ้นอยู่กับจำนวนเม็ดเลือดขาวด้วย ประเภทของ แผลเป็นหนอง ประเภทของแผลเป็นหนองนั้นสามารถแบ่งออกได้ 3 ประเภท ดังนี้ 1. Sanguineous drainage หนองชนิดนี้จะมีลักษณะเป็นสีแดงสดหรือสีชมพู โดยหนองชนิดนี้จะประกอบไปด้วย เลือดสดเป็นส่วนใหญ่ มีลักษณะคล้ายกับน้ำเชื่อม แต่จะมีความข้นและความหนืดมากกว่าเลือดปกติ ซึ่งหนองชนิดนี้มักจะเกิดขึ้นกับแผลที่เพิ่งเป็น หากเกิดหนองชนิดนี้หลังจากที่เป็นแผลได้ 2-3 ชั่วโมง แสดงว่าแผลนั้นเกิดการฟกช้ำ 2. Serous drainage หนองชนิดนี้เป็นหนองที่ประกอบไปด้วยโปรตีน เซลล์เม็ดเลือดขาว และเซลล์สำคัญอื่นๆ ที่ร่างกายมักจะใช้ในการรักษาตัวเอง หนองชนิดนี้มีลักษณะใส และโปร่งแสงคล้ายกับน้ำ […]

หลายๆคนในประเทศไทยนั้นอาจจะคิดว่าการมีรถยนต์สักคันหนึ่งก็ไม่ได้เป็นเรื่องยากอะไร เพราะส่วนมากแต่ละบ้านสำหรับคนไทยนั้นอย่างน้อยก็ต้องมีรถยนต์สักหนึ่งคัน หรือบางบ้านบางครอบครัวก็มีหลายคันจนนับไม่ถ้วนเลยทีเดียว เพราะประเทศของเรานั้นอาจจะไม่ได้ต้องมีค่าใช้จ่ายสูงลิ่วเท่ากับประเทศญี่ปุ่น เราจึงอยากให้ทุกคนมาดูกันว่าเพราะอะไรคนญี่ปุ่นรุ่นใหม่ถึงไม่อยากมีรถเป็นของตัวเอง เพราะเขาต้องเจอกับอะไรที่ทำให้เขาไม่อยากที่จะมีรถสักคัน 1. ระบบการขนส่งสาธารณะดีมาก ๆ อยากไปไหนก็ไปถึง จึงไม่มีความจำเป็นต้องพึ่งพาการเดินทางด้วยรถยนต์ส่วนตัว ซึ่งรวมถึงการเดินทางไปโรงเรียนและที่ทำงานด้วย โดยเฉพาะชุมชนเมืองที่มีความหนาแน่นของประชากรมากๆ จะเห็นว่าตัวเลขสถิติอัตราการครอบครองรถยนต์ของคนเมืองนั้นจะต่ำกว่าพื้นที่อื่น ๆ โดยเฉพาะโตเกียวและโอซาก้า ที่มีสถิติอัตราการครอบครองรถยนต์ต่ำสุดเป็นอันดับ 1 และ 2 อีกทั้งในช่วงวันหยุด ถ้าตั้งใจจะเดินทางไปไหนไกล ๆ และต้องการใช้รถยนต์ ก็มีทางเลือกหลากหลาย เช่น การเช่ารถเป็นครั้งคราว ซึ่งทางเลือกนี้ช่วยให้เราไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายที่จะเกิดขึ้นมากมายขณะครอบครองรถยนต์  2. มีผู้ให้บริการเช่ารถยนต์หลากหลาย และสะดวกสบายมาก เมื่อวิเคราะห์การใช้ชีวิตในชุมชนเมืองแล้วจะรู้สึกว่า มีโอกาสน้อยมากที่จะได้ขับรถไปไหนมาไหนเอง การเช่ารถเป็นครั้ง ๆ ไป จึงคุ้มกว่าเมื่อเทียบกับค่าใช้จ่ายที่จะต้องเสียไปเมื่อครอบครองรถ เช่น ค่าน้ำมัน ค่าที่จอดรถ, ค่าตรวจสภาพรถยนต์, ภาษีรถยนต์ เป็นต้น มาดูค่าใช้จ่ายเมื่อมีรถยนต์ในประเทศญี่ปุ่นกันบ้าง 1. ค่าน้ำมัน เพราะราคาน้ำมันจะผันแปรตามราคาน้ำมันดิบโลก แต่ถือเป็นค่าใช้จ่ายที่มีในทุก ๆ เดือนอยู่แล้ว ยิ่งเดินทางมาก ยิ่งค่าใช้จ่ายสูง 2. ค่าทางด่วน ถ้าใครมีโอกาสขับรถที่ประเทศญี่ปุ่นจะมีข้อสงสัยว่าทำไมค่าทางด่วนที่ญี่ปุ่นแพงเหลือเกิน […]

     สำหรับคนที่ชอบความโรแมนติกนั้น การที่จะชอบดอกไม้ก็คงจะไม่แปลก เพราะดอกไม้นั้นเหมือนเป็นสิ่งที่ให้ความโรแมนติกและการแสดงความรัก ส่วนมากคนที่ชอบดอกไม้นั้นก็จะเป็นผู้หญิง และจะชอบยิ่งกว่าหากมีคนมอบให้ตัวเองโดยที่ไม่ต้องร้องขอ และหากยิ่งดอกไม้ชนิดนั้นมีความหมายแฝง ก็จะยิ่งทำให้เธอดูเป็นคนสำคัญมากขึ้นไปอีก ฉะนั้นการที่เราจะเลือกซื้อหรือมอบดอกไม้ให้ใครเราควรจะรู้ความหมายและเลือกดอกไม้ที่เหมะสมกับโอกาศด้วย 1. ดอกกุหลาบสีแดง หรือ Red Rose กุหลาบก็มีหลายสีมากเลยใช่มั้ย แต่สีที่เราเห็นกันจนชินตาที่สุด ก็ไม่พ้นสีแดง เรียกได้ว่าเป็นสีเอกลักษณ์ของกุหลาบเลยก็ว่าได้ เจ้ากุหลาบที่เราคุ้นเคยกันนี้มีความหมายว่า “I Love You” หรือ “ฉันตกหลุมรักคุณเข้าแล้ว” แสดงว่าคนให้เขารักเราแบบมั่นคง และลึกซึ้งมากเลยทีเดียว 2. ดอกคาร์เนชั่นสีแดง หรือ Red Carnation ดอกคาร์เนชั่นมีถิ่นกำเนิดอยู่ในยุโรปตอนใต้ เป็นไม้ดอกล้มลุก ใบมีลักษณะเรียวยาว ตัวดอกมีทั้งชนิดดอกเดี่ยวและดอกช่อ กลีบดอกมีความหยักและซ้อนฟู มีหลายสีแต่สีที่คนนิยมกันมากจะเป็นสีแดง และสีขาว มีความหมายแสนตัดพ้อ และทุกข์ใจว่า “หัวใจของฉันต้องเจ็บปวดเพราะคุณ” ถ้าวันนึงสาวๆ ได้รับช่อดอกคาร์เนชั่นจากใคร ก็ลองใจดีกับเขาหน่อยแล้วกัน 3. ดอกเดซี่สีเหลือง หรือ Yellow Daisy ดอกเดซี่ค้นพบครั้งแรกที่แถบเม็กซิโก และรัฐเท็กซัสในสหรัฐอเมริกา มีลักษณะเป็นพุ่มเล็กๆ ออกดอกเยอะในพุ่มเดียว ปลูกง่าย […]

     ในแสงแดดอันร้อนระอุที่ส่งตรงมาจากดวงอาทิตย์ มันมีอะไรบเองางอย่างที่เรามองไม่เห็นและน่ากลัวมากซ่อนอยู่ นั่นก็คือรังสีอัลตราไวโอเลต หรือรังสี UV  รังสี UV ที่ว่านี้ จริงๆ แล้วมีทั้งหมด 3 ชนิดเลย แต่มีเพียง 2 ชนิดที่สามารถทะลุผ่านชั้นบรรยากาศโลกเข้ามาได้ นั่นก็คือ UVA และ UVB ซึ่งเจ้ารังสีทั้งสองชนิดนี้ เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวสวยๆ ของเราคล้ำเสีย เกิดฝ้ากระ จุดด่างดำ รวมถึงมีริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย ที่น่ากลัวขั้นสุดก็คือรังสี UV ยังเป็นสาเหตุของมะเร็งผิวหนัง ถ้าจะน่ากลัวขนาดนี้เราต้องรู้จักปกป้องผิวของเราจากรังสี UV กันหน่อยแล้ว ไอเทมชิ้นเด็ดในการป้องกันรังสี UV : เช็คกันให้ไวว่าใช้ครบกันรึเปล่า 1. แว่นกันแดด แว่นที่ใช้ควรมีประสิทธิภาพในการป้องกันทั้งรังสี UVA และ UVB เนื่องจากรังสีเหล่านี้ จะก่อให้เกิดอันตรายแก่ดวงตาทั้งในระยะสั้นและระยะยาว เช่น การปวดอักเสบที่ดวงตา ตาแดง และที่หนักสุดถ้าโดนรังสีเป็นเวลานานก็คือต้อกระจก 2. เสื้อป้องกันแสงแดด สมัยนี้มีเสื้อหลายๆ ยี่ห้อ เริ่มผลิตเสื้อชนิด UV […]

  หลายคนอาจจะสงสัยว่าต้องมีแบตเตอรี่ความจุเท่าไหร่ ถึงจะเพียงพอต่อการใช้งานให้พอตลอดวัน เพราะปัจจุบันนี้นั้นสมาร์ทโฟนเป็นสิ่งที่ทุกคนแทบจะขาดไม่ได้ ทั้งใช้คุยโทรศัพท์ หรือนับชมความบันเทิงต่างๆ ผ่านอินเตอร์เน็ต การที่เราจะมีสามร์ทโฟนสักเครืองจึงจำเป็นต้องเลือกให้เหมาะกับการใช้งานของเราด้วย  ดังนั้น ควรเลือกใช้สมาร์ทโฟนที่มีความจุของแบตเตอรี่ ให้สอดคล้องกับพฤติกรรมการใช้งาน ซึ่งสมาร์ทโฟนที่ดีควรมีความจุแบตเตอรี่มาตรฐานอย่างน้อย 4,000 มิลลิแอมป์ เพื่อการใช้งานต่อเนื่องตลอดทั้งวัน ให้พร้อมออกไปลุยทุกสถานการณ์ได้แบบไม่มีสะดุด  วันนี้เราจึงมีบทความ อยากให้โทรศัพท์ใช้งานได้นานขึ้น ควรทำอย่างไร มาฝากสำหรับคนที่กำลังต้องการเทคนิคต่างๆ ที่จะช่วยให้สมาร์ทโฟนใช้งานได้อย่างยาวนานมากขึ้น เทคนิคประหยัดแบตเตอรี่มือถือ    แต่ทั้งนี้ หากใครที่ยังคงประสบปัญหาแบตหมดระหว่างวันนั้น อาจจะเกิดมาจากการตั้งค่าการใช้งานบางอย่างที่ไม่จำเป็น วันนี้เราจึงมีเทคนิคการเซฟแบตเตอรี่ง่ายๆ ที่จะช่วยต่ออายุสมาร์ทโฟนของเรา เพื่อให้โทรศัพท์ใช้งานได้นานขึ้นอีกหลายชั่วโมงมาแนะนำกัน ควรใช้ภาพพื้นหลังสีเข้ม    การตั้งค่าภาพพักหน้าจอหรือการใช้ธีมที่เป็นสีสันฉูดฉาดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้แบตเตอรี่ค่อยๆ ลดลงโดยไม่รู้ตัว เทคนิคง่ายๆ ที่หลายคนคิดไม่ถึง คือการปรับรูปภาพพักหน้าจอสมาร์ทโฟนของเราให้เป็นโทนสีดำ หรือโทนสีมืด เนื่องจากแผงหน้าจอใช้พลังงานแบตเตอรี่ในการแสดงผลเม็ดพิกเซลสีต่างๆ นับล้านเฉดสี ยิ่งถ้าหากแสดงผลสีสันสดใสมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งใช้พลังงานมากเท่านั้น ดังนั้นการตั้งค่าภาพพักหน้าจอให้เป็นสีโทนมืด นอกจากจะช่วยประหยัดแบตเตอรี่ได้แล้ว ยังช่วยถนอมสายตา และทำให้ไอคอนแอปพลิเคชันบนหน้าจอมองเห็นได้ชัดมากขึ้นอีกด้วย ควรปรับลดค่าแสงสว่างของหน้าจอ    ปัจจุบันสมาร์ทโฟนหลายรุ่นได้เพิ่มฟีเจอร์ปรับลดความสว่างหน้าจออัตโนมัติตามสภาพแวดล้อมของผู้ใช้งาน ดังนั้น จึงควรเลือกเปิดการใช้งานฟีเจอร์ดังกล่าว หรือเลือกปรับความสว่างหน้าจอให้สบายตามากที่สุดขณะใช้งาน หรือถ้าหากต้องการปรับค่าหน้าจอเอง ช่วงเวลาที่เราต้องใช้ค่าความสว่างหน้าจอแบบ 100 เปอร์เซ็นต์เต็ม อาจจะเป็นช่วงเวลายามบ่ายที่แสงแดดจะแรงกว่าปกติ […]

     เคยสงสัยไหมว่าทำไมเวลาที่เราต้องการอยากลดน้ำหนักนั้น ต่อให้กินอาหารน้อยลงน้ำหนักก็ไม่ลดลงเลย แถมอาจจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกต่างหาก แค่คิดก็ปวดใจแถมท้อใจแล้ว เพราะกินอะไรก็อ้วนอยู่ดี อาจจะทำให้หมดกำลังใจในการลดน้ำหนักได้ เราจึงมีบทความ อยากลดน้ำหนัก ห้ามพลาด 5 แนวที่คนอ้วนง่ายต้องทำ มาฝากกัน เพื่อเป็นแนวทางให้เหล่าสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักนั้นได้ฮึดสู้กันอีกครั้ง 1.ทำอาหารกินเอง      การทำอาหารกินเองถือเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับสาวๆ ที่อ้วนง่ายแต่ผอมยาก เพราะการทำอาหารกินเองนั้นจะสามารถช่วยควบคุมปริมาณของแคลอรีได้ เนื่องจากสิ่งสำคัญของการลดน้ำหนักคือการที่ร่างกายจำเป็นต้องเอาพลังงานออกมามากกว่าเอาพลังงานเข้าสู่ร่างกาย อีกทั้งยังสามารถคัดเลือกวัตถุดิบ ใส่ใจในความสะอาดของวัตถุดิบ รวมทั้งการใช้เครื่องปรุงต่างๆ ได้เอง 2.ออกกำลังกายทุกวัน      สำหรับสาวๆ ที่รู้ว่าตัวเองมีร่างกายที่อ้วนง่ายแต่ลดน้ำหนักลงได้ยากมาก ควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 45 นาทีต่อวัน และควรออกกำลังกายทุกวัน ซึ่งเป็นวิธีที่คนลดน้ำหนักไม่ควรพลาดเด็ดขาด 3.พักผ่อนให้เพียงพอ      อย่าคิดว่าการนอนมากจะทำให้ร่างกายอ้วน เพราะการลดน้ำหนักให้ได้ผล โดยเฉพาะคนที่อ้วนง่าย จำเป็นต้องนอนพักผ่อนในแต่ละวันให้ได้ 7-8 ชั่วโมง ในขณะที่การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมความอิ่มและความอยากทานอาหารเกิดการเสียสมดุลได้ 4.เวทเทรนนิ่งหลังคาร์ดิโอ      การเล่นเวทมีส่วนช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานภายในร่างกาย ดังนั้นสาวๆ ที่เลือกทำคาร์ดิโอเพื่อการลดน้ำหนัก แนะนำให้เล่นเวทต่อเนื่อง เพราะจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญได้เต็มประสิทธิภาพ […]