หลายคนอาจคิดว่าการตกแต่งห้องนอนนั้นทำเพื่อความสวยงามเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว การแต่งห้องนอนให้เหมาะสมเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้นได้ ช่วยให้คุณหลับได้เต็มอิ่มพร้อมรับเช้าวันใหม่ที่สดใส การตกแต่งห้องนอนให้หลับสนิทตลอดคืนจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะเรามักใช้เวลาส่วนใหญ่เพื่อพักผ่อนในห้องนอนนานถึง 7–9 ชั่วโมงต่อวัน แม้ว่าการแต่งห้องนอนอาจแตกต่างกันตามความชอบหรือความเหมาะสมของแต่ละคน แต่ห้องนอนที่เหมาะสมกับการนอนหลับควรทำให้ผู้ที่พักผ่อนเกิดความผ่อนคลายและสบายใจ 1. เลือกสีสันในห้องให้เหมาะสม สีสันภายในห้องอาจเป็นปัจจัยที่หลายคนไม่ค่อยให้ความสำคัญ แต่การใช้สีโทนอุ่นอาจกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ ระดับความดันโลหิต และอุณหภูมิในร่างกายให้สูงขึ้น ขณะที่การเลือกใช้สีโทนเย็นในห้องนอน อย่างสีฟ้าหรือสีน้ำเงิน จะให้ความรู้สึกผ่อนคลายและสงบ จึงช่วยให้นอนหลับได้ดีกว่าการใช้สีอื่น ๆ แต่หากไม่ชอบสีฟ้าหรือสีน้ำเงิน อาจเลือกสีที่ใกล้เคียงหรือสีที่ให้ความรู้สึกสบายตา เช่น สีเทา สีน้ำตาล สีเขียว หรือสีเหลืองอ่อนก็ได้เช่นกัน 2. ใส่ใจกับการเลือกที่นอนและเครื่องนอน หลายคนอาจคิดว่าที่นอนแบบใดก็เหมือนกัน จึงอาจเลือกที่นอนที่มีราคาไม่แพง แต่ความจริงแล้ว การเลือกที่นอนโดยไม่คำนึงถึงการรองรับกับสรีระ อาจทำให้คุณมีอาการปวดหลังหรือปวดเอวได้ โดยที่นอนที่ดีควรรองรับความโค้งของกระดูกสันหลัง ไหล่ สะโพก และส้นเท้าขณะนอนหลับได้อย่างเหมาะสม รวมถึงไม่ควรแข็งจนเกินไปเพราะจะทำให้เกิดแรงกดทับที่จุดใดจุดหนึ่ง หรือไม่ควรนุ่มจนเกินไปเพราะอาจทำให้แผ่นหลังจมลงไปตามความนุ่มของเตียง ทำให้สรีระไม่เหยียดตรงและเกิดอาการปวดหลัง นอกจากนี้ ควรทำความสะอาดผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน ผ้าห่ม และผ้าคลุมเตียงด้วยน้ำร้อนเป็นประจำทุกสัปดาห์เพื่อช่วยป้องกันการสะสมของไรฝุ่นและเชื้อรา รวมทั้งเปลี่ยนที่นอนและปลอกหมอนใหม่เมื่อใช้มาเป็นเวลานาน โดยหมอนมีอายุการใช้งานประมาณ 1 ปีครึ่ง และที่นอนหรือฟูกมีอายุการใช้งาน 5–10 ปี 3. […]
Continue Reading